Никитин Константин Филиппович

17.10.2017

Никитин Константин Филиппович

Родился в 1901 году в Самаре. Он один из пионе­ров советского бокса. Начал заниматься у П.В. Никифо­рова в 1918 году, находясь в Москве на летних канику­лах. В Сама­ре продолжал тренировки самостоятель­но, пользуясь письменными указаниями Никифорова, с которым вёл интенсивную переписку. В 1920 году принял участие в первых всероссийских соревнованиях — Предолимпиаде. Занял пер­вое место в среднем весе. Повторил успех в 1923 году. В 1924 году вызвал на товарищеский матч К. Градополова. Потерпел поражение. На первом чемпионате СССР в 1926 году занял вто­рое место, проиграв финальный бой Я. Брауну.

К тому же Никитин увлекался французской борьбой (тогда так называлась классическая борьба) и являлся неоднократным чемпионом в этом виде спорта. Вто­рой его стра­стью была медицина. Он не толь­ко успешно окончил ГЦОЛИФК и медицинс­кий инсти­тут, но и мно­гого достиг в науке. К. Ф. Никитин яв­лялся докто­ром медицин­ских наук и профессором и н ститута курортоло­гии в Сочи. Разработанной им системе оздоровления и ему самому был посвящён ряд газетных и журналь­ных статей и книг. Одна из них — «Секреты долгой молодости профессора Никитина». Ав­тор А. М. Коршунов.

Так в чём же состояли секреты Никитина? В годы, когда сложилась его комплексная систе­ма оздоровления, в распорядке дня профессора физкультурные тренировки и бдения за пись­менным столом занимали одинаковое время и место. Его утро начиналось с детальной проработки каждой мышцы на гибкость. Гимнастиче­ский комплекс Никитина напоминал упрощённую йогу, о которой в 50-е годы в СССР знали только востоковеды. В нём были задействованы систе­ма дыхания и мускульный массаж внутренних органов, элементы медитации и самовнушения. Именно сохранению гибкости профессор Ники­тин отводил главное место в борьбе с недугами старости, считал её потерю первым признаком увядания организма. Снижение гибкости — это ограничение движения в суставах, потеря коор­динации. Первые звоночки — старческая неуве­ренная походка, в перспективе — перелом шей­ки бедра вследствие неловкого падения. Прежде всего старческая скованность движений, а вовсе не трижды проклятый всеми остеопороз — глав­ная причина этой грозной в старческом возрасте травмы.

Регулярно, по три раза в неделю, Констан­тин Филиппович работал с гирями и гантелями. До глубокой старости Никитин до пота упраж­нялся с пудовыми гирями и 10-килограммовыми гантелями. Дома у него был полный набор гирь и гантелей от 2 до 10 килограммов. Вопреки рас­пространённому даже в наши дни убеждению врачей о губительности силовых нагрузок для пожилых людей старый профессор на собствен­ном примере доказывал обратное, поражая спе­циалистов высокими достижениями.

«Атлетическая тренировка прежде всего тре­нирует опорно-двигательный аппарат, — утверж­дал он. — Вкупе с хорошей гибкостью — это на­дёжная профилактика многих возрастных травм. Кроме того, развитые мышцы — это хорошая по­мощь для сердечно-сосудистой системы; карди­ологи справедливо называют их вторым сердцем человека. Наконец, для пожилых или страдаю­щих ожирением людей мышцы мягко и безвред­но тонизируют угасающий обмен веществ, что способствует и потере веса».

За несколько десятилетий до появления зна­менитой книги Лидьярда «Бег ради жизни», про­чтя которую мир побежал трусцой, доктор Ники­тин практиковал бег трижды в неделю и называл «терапевтическим». Кстати, задолго до появле­ния в лексиконе тренеров легкоатлетов словечка «фартлек» (игра скоростей) он начал применять интервальный бег. Привыкший к азарту боксёр­ских поединков, к взрывным усилиям и силовым удержаниям на борцовском ковре, Никитин тя­готился однообразием длительных забегов. Тя­готился, мучился, но упорно продолжал бегать, повторяя, что только горькая таблетка исцеляет.

Однажды, в начале 70-х годов прошлого сто­летия, когда возраст Никитина только преодолел 70-летний рубеж, а сам он пребывал в расцвете своей научной деятельности и на пике спортив­ной  формы, профессора навестил старый паци­ент и друг Юрий Уваров. Будучи мастером спор­та по лёгкой атлетике, всего несколько лет назад переставшим соревноваться на средних дистан­циях, он напросился к Никитину на беговую тре­нировку и решил с ним пробежаться. Профессор не только не уступил ему на дистанции, но и за­ставил изрядно попотеть. Позднее, на вечере памяти профессора Никитина, в своих воспо­минаниях Уваров признался: чтобы не уступить тогда первенства в беге на три километра, ему пришлось выложиться, как на первенстве стра­ны. А вот результат Никитина в беге на 400 ме­тров он помнил совершенно точно — 1 минута 49 секунд! «Практика показывает, — считал Ни­китин, — что самое трудное в оздоровительном беге — начало, первые два-три месяца занятий. Те, кто выдерживает этот срок, остаются потом верными поклонниками бега».

И ещё одно его утверждение: «Человек дол­жен быть сильным. Он должен оставаться силь­ным в любом возрасте». К такому выводу он пришёл, будучи восьмидесятилетним челове­ком. «Что прежде всего бросается при взгляде на действительно старых людей? Нет, не лица, изрезанные морщинами, а походка — вот что, — говорил профессор. — Она выдаёт старость. Ограниченные движения, лишённые мягкости и законченности, словно фразы, оборванные на полуслове. И, конечно, фигуры — скрюченные, согбенные, искорёженные временем. Отчего это? С годами изнашиваются позвоночные ди­ски, деформируются, обрастают отложениями солей. В результате — защемление нервных окончаний, что, в свою очередь, ведёт к много­численным недугам. То же самое происходит со всеми суставами. И пока есть только один способ остановить этот обязательно сопутству­ющий старости процесс — физкультура. А точ­нее, специально направленная на глубокую проработку суставов гимнастика. Ну, например, мои суставы сегодня в лучшем состоянии, бо­лее подвижны, нежели в 70 лет... Да-да, и не удивляйтесь, пожалуйста, — просто я уделяю им в последние годы гораздо больше внимания, нежели прежде.

Помню, ещё мальчишкой, глядя на беспо­мощных старых людей, я говорил себе, что ни­когда не соглашусь жить до такой вот старости. Цель моих занятий не просто продлить свою жизнь, а жить здоровым. И это главное».

Константин Филиппович Никитин (1901-1998) сумел на собственном примере доказать эффек­тивность своей оздоровительной системы, про­жив без болезней 97 лет.

Автор: С.Коненкин

Назад в раздел