Майк Тайсон. Режим дня от Короля Нокаутов.

10.05.2018

В годы, когда Майк Тайсон носил гордое прозвище Король Нокаутов, и каждый раз выходя на ринг, оправдывал его, жил чемпион по очень жёсткому режиму дня...


УТРО

5:00 Подъем и утренняя пробежка на три мили

6:00 Душ и продолжение сна

10:00 Подъём и завтрак


ДЕНЬ

12:00 Тренировочный спарринг – 10 раундов

14:00 Обед

16:00 Работа на ринге, отработка ударов по груше, работа по тяжёлой груше в последнюю очередь, бой с тенью и велотренажёр


ВЕЧЕР

17:00

1. Работа на пресс – 2000 подъёмов туловища

2. Отжимания на брусьях – 500-800 повторений

3. Отжимания от пола – 500 повторений

4. Штанги с весом 30кг (Пожимание плечами с утяжелением, например со штангой) – 500 повторений


Круг состоящий из 4 вышеуказанный упражнений делался за несколько подходов в каждом из которых было по 25-50 повторений.

Завершалась тренировка работой на шею из борцовского мостика без рук – 10 минут в составе.


20:00 Велотренажёр – 30 мин

21:00 Сон

Назад в раздел